ジョギングしたいのにすぐに疲れちゃう原因

走りたいのにすぐに息が上がる、足が止まってしまう・・・

実はすぐにジョギングがストップしてしまう原因は大きく分けて2つあります。

ケース１：足の筋持久力が不足

症状によってトレーニングメニューは異なってきます。

例えば足の筋持久力が不足している場合は走る前のトレーニングとして低負荷高頻度の筋トレを取り入れましょう。

例えば自転車を長距離漕ぐなどのエクササイズも有効となります。

ケース2：心肺機能が不足

足は大丈夫だけど呼吸がつらい！という方は同じ自転車でもインターバルトレーニングと言って強弱をつけた漕ぎ方をすると弱点を補うトレーニング方法となります。

ただあれこれ考えてしまうと嫌になってしまうという方は、

とにかくゆっくり長距離走ることをおすすめします。

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