ダイエットの目標設定について

こんにちは、

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。

今回のテーマは以下の通りです。

ダイエットの目標設定について

全く目標を立てないと長続きしませんが無理に目標設定することでかえってストレスになってしまうこともあります。

なぜかと言うと大きすぎる目標は非達成時に落胆などの自信喪失に繋がりやすいからです。そして目標設定の仕方には大きく分けてビジョン型と価値観型があるということはご存知でしょうか？

ビジョン型の目標設定

ビジョン型の目標設定とはダイエットで例えると100キロから50キロに減量するなどの上向きな目標設定方法のことを指します。

価値観型の目標設定

価値観型もダイエットを例に上げると現在の体型を来年も維持したいなどという、維持目標です。

どちらが優れているというわけでなく心身状況に応じた目標設定が大切です。

ダイエットの目標設定による落とし穴

例えばいつもビジョン型でいると向上心が強いように思えますが 100キロから50キロにやせた場合、次の目標は45キロ、40キロなど際限がなくなってしまいます。ですからダイエットの場合は最初はビジョン型の目標設定をし、目標が達成されたら体型維持などの価値観型の目標設定に変えると良いと思います。

でもとにかく一人でダイエットをやり遂げるのは大変ですのでダイエットの際は是非当ジムへお問い合わせ下さい。

浜松｜ダイエット＆整体ストレッチ専門パーソナルジム

『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

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