浜松のパーソナルジム
基礎筋力･体力向上プログラム
浜松市のパーソナルジム「スタイルアップジム」では、ダイエットではなく基礎筋力、体力、柔軟性を高め健康促進を促すプログラムもご用意しております。
このプログラムでは週1〜2回のトレーニングで筋力･体力･柔軟性を図り疲れにくく痛みのない身体を目指します。
元作業療法士ならではの医学的根拠に基づくアプローチで、無理なく続けられるのが特徴です。このページでは、プログラムの詳細、効果、始め方を解説しています。
まずは体験レッスンで他のパーソナルジムとの違いを実感してください！
浜松近郊でパーソナルジムをお探しの皆様、
このようなお悩みはございませんか？
1.ダイエットしたい訳じゃないけど老後のためにトレーニングを始めたい
2.運動不足で疲れやすい気がする
3.老後のために体力作りを始めたい
4.出産後、子どもと遊ぶ体力がない
5.ストレス発散のため運動がしたい
上記のようなお悩みをお持ちの方にぴったりなのが「基礎筋力・体力向上プログラム」です。
当パーソナルジムではお悩みに対して根本的な解決を目指すべくトレーニングやストレッチを行います。※通常の筋トレやストレッチだけでは解決が難しい場合は筋膜リリースや体幹トレーニング等を併用します。
浜松のパーソナルジム
基礎筋力･体力向上プログラムとは？
基礎筋力･体力向上プログラムは元作業療法士が監修したダイエットではなく筋力と体力、柔軟性を高めるプログラムで構成しています。
運動初心者や体力に自信がない方でも、無理なく始められるのが特徴です。
たとえば、週1〜2回の30分セッションで、筋トレ（スクワットや腕立てなど）とストレッチ、必要に応じ有酸素運動を組み合わせます。これにより、筋肉量を増やしつつ柔軟性も向上。一般的なジムと異なり、個別指導であなたのペースに合わせた調整が可能です。ダイエットではなくまずは運動習慣を身につけたい方にピッタリのコースです。自己流では難しい「正しい筋トレやストレッチフォーム」をプロが指導し、ケガのリスクを最小限に。
まずは体験レッスンで、このプログラムの質を体感してみましょう！
浜松のパーソナルジム
最大の強みである元作業療法士による指導
浜松市のパーソナルジム「スタイルアップジム」の最大の強みは、元作業療法士による指導です。一般的なトレーナーと異なり、医学的知識を持つプロがプログラムを設計。たとえば関節の可動域や筋肉の状態を評価し、個別に調整します。これにより、ケガのリスクが減り、安全に体力と筋力を強化できます。他の一般なパーソナルジムでは得られない、医学的根拠に基づく指導が特徴です。まずは体験レッスンでこの違いを実感してください。
具体的なコース内容
1回のセッション（60分）は、基本的にウォームアップ（5分）、筋トレ（30分）、有酸素運動（10分）ストレッチ（15分）で構成していますがご希望に応じ次回配分を行います。
具体的に筋トレはスクワット、腕立て伏せなどオーソドックスな自重トレーニングを主としますが状態に応じてダンベルやマシンを使ったウエイトトレーニングも行います。
有酸素運動はランニングマシンを使い、体力レベルに応じてウォーキング、坂道ウォーキング、ジョギングと3種類の中から選択し実践していきます。
ストレッチは全身の筋肉に対しバランス良く行い柔軟性を高めつつ疲労回復促進を狙います。
ペースとしては週1〜2回で無理なく進め、初心者でも1ヶ月程度で筋力や柔軟性の変化を実感出来ますようにサポートします。
筋力と体力が重要な理由
基礎筋力と体力が重要な理由は、健康と生活の質（QOL）を支える基盤だからです。体力があると転倒リスクが減り、特に高齢者 では健康寿命が延びます。厚生労働省のデータでも、筋力維持が病気予防に効果的とされています。さらに肩こりや腰痛などの不調も、筋肉量や柔軟性不足が原因の場合が多いと言われています。
パーソナルジムで筋トレ、有酸素運動、ストレッチを併用すればで筋力、体力、柔軟性が高まり「疲れにくい健康的な身体」に近づくことが出来ます。
パーソナルジムお問い合わせ
080-4895-4294
9:00〜20:10 （定休日:日曜）
お客様の対応中になりますと折り返しになる場合があります。
メールでのお問い合わせは下記の内容をメッセージ欄に明記し送信ボタンを押してください。
①性別
②年齢
③お住まい（○○市までで構いません）
④利用コース（ダイエットor基礎筋力・体力向上orストレッチ）
⑤希望予約日時（候補日を２つ程度）