浜松のパーソナルジム
ダイエットコースについて
歳を取れば取るほど筋力も柔軟性も減少していきます。
特に筋力は20歳を過ぎると年間で1％ずつ減少していき、筋肉量や柔軟性が落ちれば代謝も落ち脂肪がたまっていくことになります。
さらに肥満は様々な生活習慣病の原因として広く知られており、運動機会の減少、食事習慣の多様化を基に大きな社会問題となっています。
肥満の改善のためには適切な運動療法及び食事療法（カロリー制限）が大原則です。
しかし過度な肥満により運動能力が低下している中での自己流での運動療法は怪我の危険性が高いです。
そのため当パーソナルジムでは元作業療法士が筋トレ・有酸素・ストレッチを組み合わせ、肥満症を効果的に改善するようにアプローチしダイエットの成功に近づけるサポートをしています。
浜松のパーソナルジムが教える
ダイエット成功の秘訣
人間は摂取カロリー＞消費エネルギーになれば必ず痩せダイエットが成功に近づきます。
これと逆に摂取カロリー＜消費エネルギーになると確実に太ってしまいます。
そしてこのエネルギー量は細かく分けると活動代謝量と基礎代謝量に分けられます。
活動代謝量というのは運動したときに使うエネルギー量で、全体の20％しかありません。基礎代謝量というのは、寝ているだけでも消費するエネルギー量で全体の70％以上を占めています。
つまり結論から言うと有酸素運動で活動代謝量を増加させ、さらに筋肉や柔軟性をつけて基礎代謝量を上げていくことがダイエット成功の秘訣となります。
自己流ダイエットで痩せない原因
自己流ダイエットで思うようにやせない人が多い中、浜松市のパーソナルジム「スタイルアップジム」では、元作業療法士がその原因と解決策を解説します。ここでは3つの理由を紹介します。
原因1.正しいダイエット知識の不足による誤った方法
自己流では、カロリー計算が曖昧だったり、「糖質ゼロ」だけに頼ったりと、科学的根拠のない方法を選びがちになってしまいます。たとえば、極端な食事制限で筋肉が減り、代謝が落ちて逆に太りやすくなるケースも多く見受けられます。
原因2.運動不足または間違った運動選択
自己流では運動を省略し、ランニングだけなど有酸素運動だけに頼ってしまうことで筋肉量が増えず基礎代謝による脂肪燃焼が不十分になってしまうこともあります。さらにストレッチが不足すると疲労回復が遅れトレーニング効率が下がることもあり悪循環に陥ってしまうこともあります。
原因3.継続で きないモチベーションの欠如
自己流ダイエットでは目標が曖昧であったり成果がなかなか見えず心が折れてしまうことが多いです。さらに単調な食事や運動に飽きて、リバウンドする人も多いのが現状です
浜松のパーソナルジム「スタイルアップジム」では
3つの要素でダイエットやストレッチの効果を
最大限まで引き出す
浜松の元作業療法士が運営するパーソナルジム「スタイルアップジム」では、
医学的知識と実践的な指導でダイエットやストレッチの効果を最大限に引き出す方法を追求しています。
ちなみにトレーニングを重ねるほど筋肉量が自然に増えていくと勘違いしていませんか？
実際は無闇にトレーニング回数や負荷を増やしても効果をなかなか実感することができないだけでなく、かえって身体を痛める原因となってしまいます。
効果的かつ安全に筋肉量を増やすためには、「正しいトレーニング」「目的に合わせた食事」「適切な休息」の3つの要素が必要不可欠で、どれ一つとしても欠けてはいけません。
スタイルアップジムでは、安全かつ最短距離でお客様を理想へと導くため、これら3つの要素を徹底してパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
1.オーダーメイドのメニュー
ダイエットやボディメイク、健康維持、姿勢改善など、トレーニングの目的は様々であり、お客様の身体の状態も一人ひとり大きく異なります。そのため、画一的なトレーニングメニューでは、トレーニングの効果を短期間で実感することは難しく、結果としてジムに通う時間やコストばかりかかってしまいます。
その点、当パーソナルジムではお客様のお悩みや目的、ライフスタイル、トレーニング経験の有無、身体の状態などをカウンセリング時に細かくヒアリングし、最短距離でお客様の理想を叶えるオーダーメイドのトレーニングメニューを作成します。
2.無理のない食事・栄養指導
トレーニングの効果を実感するためには、トレーニングを継続する必要があります。厳しい食事制限は、トレーニングのモチベーション低下を招くだけでなく、かえって健康を損なうおそれがあるため、当パーソナルジムでは過度な食事制限は行っていません。
ただし必要であれば具体的な食事指導を行いますので適宜ご相談下さい。
3.筋肉を回復させるための適切な休憩
筋肉量を増やすためにはトレーニングによって傷ついた筋肉に栄養を与えた後、回復させるための休息期間が必要です。そのため、毎日トレーニングを行えば良いというわけではなく、過度なトレーニングはかえって逆効果になってしまうケースがほとんどです。
筋肉の休息期間は鍛える部位や身体の状態によって人それぞれ異なるため最適なトレーニングスケジュールを考慮した上でトレーニングを進めていきます。また、トレーニングの進捗に応じてスケジュールや筋トレ・ストレッチメニューそのものを適宜見直していきます。
浜 松のアットホームなパーソナルジムで
ダイエットやストレッチが出来ます。
パーソナルトレーニングジムと聞くと、無機質・苦しいといったマイナスなイメージ・感情を抱く方が多いのではないでしょうか？実際、お客様に以前通っていたジムを退会した理由を伺うと、「トレーニング日が近づくにつれて憂鬱な気持ちになって続かなくなった」という声をいただくことが多々あります。
どれだけ優秀なトレーナーの指導を受けることができたとしても、トレーニングの効果を実感するためには、やはり継続することが必要不可欠です。
当パーソナルトレーニングジムでは、お客様がモチベーションを高く維持しながらトレーニングを継続いただくためにアットホームな空間を意識しています。
パーソナルジムの外でも
ダイエットをサポートしています
パーソナルトレー ニングを継続することで、着実に健康的な身体へと近づくことが可能ですが、日々のご自宅でのトレーニングや身体のケアも大切な要素の一つです。
スタイルアップジムではInstagramやFacebookにて随時ダイエットやストレッチの動画を更新しています。会員様であればいつでも方法や質問、さらには動画のリクエストにも応じることが出来、ジム外での健康的な身体づくりをサポートにも注力しています。
