パーソナルジムブログ

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットと目標心拍数の関係 実はダイエットトレーニングで重要なことのうちのひとつ。 それは運動強度の設定です。 特に有酸素運動を行う時は最大酸素摂取量の何パーセントで行うかと言うこ...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエット成功の秘訣-考え方に改革を！ 当サイトで何度も書いているように基本的に太ってしまったりとスタイルの崩れは食生活・運動習慣・休養などの生活習慣の崩れが原因であることが多いです...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回はダイエットと超回復理論についてです。 ダイエットや体作りのためにトレーニングで色々調べていると『トレーニング頻度』が気になりますよね。 筋肉痛が残った状態でやっていいものなのか？毎日やった方がよいのか？？等々...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回は前回に続きダイエットと超回復理論についてです。 ダイエット目的の場合、一般的に中2日おいてトレーニングをしましょう（部位別にうまくローテーションを組めれば毎日でもOK）ということをお話させて頂きましたがやはり...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 『ダイエットを始めるきっかけ』 あなたが痩せたい！と思ったきっかけは下記の中にありますか？ 体重計に乗った時の数字に唖然とした 横っ腹のお肉がつまめることに愕然とした...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエット中の体重測定のタイミング 最近会員様から良く聞かれるのは『いつ体重を測るのがいいんですか？』です。 当ジムではトレーニング毎に体重（体組性）を測っておりますが自宅で測る場合...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ダイエット入院』 ダイエット入院とは？ 糖尿病・高血圧・心不全・脳卒中などの原因になりうる肥満。 肥満を改善する為の入院がダイエット入院です。 具体的には入院する場合と外来のみの対応があるそうで医師...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ダイエットとタンパク質』 タンパク質の役割とは？ ざっくり言うとカラダの材料。 具体的には筋肉や皮膚、内臓、髪の毛、爪、歯など、カラダを作るための材料と言われています。...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『理想的なダイエットペース』 夏に向けてダイエットするならそろそろ始めなければいけません。 ちなみに体重を減らすペースを考えていますか？ ダイエットの減量は最大でも1ヶ月に体重の5％が目安って知ってい...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ストレッチにダイエット効果はあるのか』 ストレッチをしても直接的なダイエット効果なし！？ ストレッチをするだけでは直接的な消費カロリーは非常に少なく、...